Cuida y mejora la salud de tus ojos con estos consejos.

Los ojos son una de las partes más importantes del cuerpo humano, ya que nos permiten ver y percibir el mundo que nos rodea. Por esta razón, es fundamental cuidarlos y mantenerlos saludables para evitar posibles problemas en el futuro. En este artículo, te daremos algunos consejos prácticos para cuidar y mejorar la salud de tus ojos.

1. Protege tus ojos de la luz solar: La luz solar puede ser dañina para tus ojos, especialmente si se expone a ellos por largos períodos de tiempo. Para proteger tus ojos de los rayos UV, usa lentes de sol que tengan protección contra los rayos UVA y UVB.
2. Descansa tus ojos regularmente: Si trabajas frente a una computadora o pasas mucho tiempo leyendo, tus ojos pueden cansarse y eso puede provocar dolor de cabeza y visión borrosa. Por lo tanto, es importante tomar descansos regulares para evitar la fatiga ocular. Una buena regla es descansar 20 segundos cada 20 minutos y mirar a una distancia de al menos 20 pies.
3. Mantén una alimentación saludable: La alimentación tiene un impacto directo en la salud de nuestros ojos. Para mantener una buena salud ocular, incluye en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes como las frutas y verduras. Asimismo, consume alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, la sardina o las nueces.
4. Mantén tus ojos hidratados: La sequedad en los ojos puede provocar molestias y escozor. Para mantener tus ojos hidratados, parpadea con frecuencia y usa gotas para los ojos si es necesario.
5. Usa maquillaje de calidad: Si utilizas maquillaje, asegúrate de que sea de calidad y que no cause irritación. Además, recuerda retirarlo completamente antes de dormir.